Marina Cardoso
Nutricionista
Nutrição para corredores e pessoas ativas, em Curitiba e online. Pra quem quer transformar movimento em resultado, com uma estratégia que cabe na sua vida.
Sobre mim
A atividade física mudou a forma como eu vivo e enxergo o mundo. Ter uma vida ativa melhorou minha saúde mental, minha disposição, minha autoestima e elevou meu bem-estar. Dentro desse processo, encontrei na alimentação uma ferramenta importante para construir esse estilo de vida.
Virei nutricionista para ajudar outras pessoas a chegar nesse mesmo lugar.
Por aqui, não buscamos performance a qualquer custo. Mesmo nesse contexto, uma relação saudável com a comida faz parte do processo.
Marina Cardoso · Nutricionista · CRN-8 18188
Meu método
M.O.V.E.
Movimento · Objetivo · Vida Real · Evolução
Como funciona
Avaliação inicial
Formulário, medidas e fotos para entender seu ponto de partida. No acompanhamento presencial, fazemos avaliação física por adipometria.
Consultas
Online ou presencial, em Curitiba. Conversamos sobre rotina, treino e objetivos, e montamos juntos uma estratégia que faça sentido pra você.
Planejamento alimentar
Cardápio e materiais de apoio disponibilizados em até 24 horas úteis.
Acompanhamento contínuo
Suporte para dúvidas ao longo do processo e ajustes conforme a rotina muda: semana de prova, viagem, fase mais pesada de treino, período de trabalho intenso. A estratégia acompanha o que está acontecendo na sua vida, e não o contrário.
Monitoramento
Check-ins periódicos para calibrar a estratégia e manter o resultado no longo prazo.
Para atletas
Estratégias para provas e competições
Pacientes em preparação para provas contam com suporte adicional nos momentos que exigem mais atenção nutricional.
- 01Reunião estratégica na semana da prova
- 02Planejamento nutricional pré e pós-prova
- 03Estratégias de suplementação
- 04Estratégias de hidratação
As estratégias adicionais para provas são disponibilizadas conforme o plano contratado, perfil da prova e as necessidades individuais de cada atleta.
Parceria Raio Rosa Runners Assessoria de corrida · CuritibaTalvez você se identifique
Sente que poderia render mais na corrida se a alimentação estivesse bem ajustada.
O que fazemosDistribuição de carboidrato ao redor dos treinos e ajuste da estratégia conforme a fase da periodização, para que o treino aconteça com energia disponível.
Fica em dúvida sobre suplementos: quais valem, quanto tomar, quando usar.
O que fazemosIndicação do que faz sentido pro seu caso e pro seu objetivo, com dose e momento definidos. Sem lista genérica e sem gastar com o que você não precisa.
Já passou mal em prova ou treino longo: enjoo, cãibra, desconforto no estômago.
O que fazemosTreino de intestino, teste de géis e bebidas nos treinos, e um plano de hidratação e reposição desenhado para o seu percurso.
A rotina é corrida, sobra pouco tempo e planejar refeição parece mais uma tarefa.
O que fazemosOpções práticas, preparo rápido e alternativas para os dias em que você come fora ou resolve tudo em cima da hora.
Você já tentou começar várias vezes, mas quando a rotina aperta, larga tudo.
O que fazemosUma estratégia que aguenta a semana difícil, construída sobre a sua realidade e não sobre um cenário ideal que nunca acontece.
A relação com a comida é difícil: muita regra, muita culpa, pouco prazer.
O que fazemosUm processo que respeita a sua saúde mental, sem listas de proibições, para devolver a sua paz junto com o resultado.
Se você se identificou com algum desses pontos, o MOVE foi pensado pra você!
Me conta o seu caso e a gente te diz qual estratégia faz sentido.
Conversar no WhatsAppO acompanhamento na prática
O que você recebe
Plano alimentar
Montado a partir da sua rotina, dos seus treinos e do que você realmente gosta de comer.
- Cardápio com estratégias por dia da semana, quando faz sentido
- Opções de substituição para cada refeição
- Entregue em até 24 horas úteis após a consulta
Materiais de apoio
Conteúdo para te ajudar em todo o processo.
- Banco de receitas
- E-books sobre suplementação, performance, estratégias de fim de semana, higiene do sono, saúde intestinal, alimentação para vegetarianos, entre outros
- Guia de compras
Suporte de verdade
Não é só "me chama se precisar". O acompanhamento acontece nos dois sentidos.
- Questionário semanal: como foi sua adesão ao plano durante a semana, fome, treinos, intestino, hidratação. A partir dele, eu mapeio o que está funcionando e o que precisa de ajuste
- WhatsApp para dúvidas, com resposta diária
- Reavaliação a cada 45 dias
Tudo em um aplicativo
Seu plano, suas receitas, seus materiais e sua evolução ficam no mesmo lugar. Você registra refeições, treinos e água, e eu acompanho de perto entre uma consulta e outra. Uso o Amplinutri, incluso em todos os planos.
Quer começar? Minha equipe te explica os próximos passos.
Falar no WhatsAppPresencial em Curitiba
O consultório
Atendo na Clínica Nutrição Avançada, no Batel. No presencial fazemos avaliação física completa: adipometria, circunferências e fotos comparativas — dados que permitem acompanhar a sua evolução com precisão, e não só pelo número da balança.
Quem faz online também passa por avaliação estruturada, com circunferências e fotos, seguindo um protocolo com orientações que eu envio antes da consulta.
Endereço
Clínica Nutrição Avançada
Av. do Batel, 1230 — Sala 206B
Batel, Curitiba — PR
Atendimento presencial
Sob agendamento, das 8h às 21h.
Histórias reais
O que dizem os pacientes
Quer que a próxima história seja a sua?
Começar meu acompanhamentoPlanos disponíveis
Escolha o ritmo do seu acompanhamento
Clique no plano escolhido e minha equipe vai te passar os próximos passos.
Plano Impulso
Para quem quer organizar a alimentação e dar os primeiros passos com mais segurança e direcionamento.
- 1 consulta
- 1 mês de suporte
Plano Construção
Para quem busca construir hábitos e transformar sua rotina alimentar.
- 2 consultas
- 3 meses de suporte
- Aula experimental de corrida
- 15% off em assessoria de corrida
- 20% off em consultoria de musculação
Plano Evolução
Para quem deseja resultados mais sólidos através de acompanhamento contínuo e ajustes estratégicos.
- 4 consultas
- 6 meses de suporte
- Tudo do plano Construção
- 1 reunião estratégica em semana de prova
- Estratégia de preparação para provas
- Brinde exclusivo
Plano Constância
Para quem entende que grandes resultados são construídos no longo prazo.
- 8 consultas
- 12 meses de suporte
- Tudo do plano Evolução
- Até 3 reuniões estratégicas em semanas de provas e competições
- Brinde exclusivo
*Os brindes são bônus exclusivos para pacientes que moram no Brasil.
Não sabe qual escolher?
Quero ajuda para escolher o plano ideal pra mimDúvidas frequentes
Os dois. Atendo presencialmente em Curitiba e também online. Você escolhe o formato que faz mais sentido pra sua rotina.
Sim, e eu incentivo isso. Manda uma mensagem no WhatsApp, conta sua situação e te explico a estratégia que faz mais sentido pro seu caso.
Não. Atendo desde quem está começando agora até quem já compete. O que muda é o ponto de partida da estratégia, não a possibilidade de começar.
Não trabalho com listas de alimentos proibidos. O plano é construído a partir do que você já come e gosta, com os ajustes necessários pro seu objetivo.
Não trabalho com convênios. Os valores praticados pelos planos não permitem o tempo de consulta e o nível de suporte que considero necessários para um acompanhamento bem-feito. Emito recibo, então você pode solicitar reembolso junto ao seu plano — muitos cobrem parte ou o total da consulta. Vale consultar o seu.
Pelo WhatsApp, durante todo o período do plano contratado. É onde tiramos dúvidas do dia a dia e ajustamos a estratégia quando a rotina muda.
Material gratuito
Do Zero à Linha de Chegada
Enquanto você se prepara para começar o acompanhamento, preparei um material gratuito: estratégias nutricionais pré e pós provas de endurance. Um guia prático sobre o que fazer nas semanas que antecedem a prova, na véspera, no dia, no pós-prova imediato e nos dias seguintes.
O MOVE integra movimento, objetivo, vida real e evolução em uma estratégia construída para acompanhar o ritmo da sua vida e manter resultado no longo prazo.
Bem-vindo ao MOVE.